Ademwerk & yoga
NSDR (non sleep deep rest)
NSDR of non sleep deep rest is een staat van diepe fysieke en mentale ontspanning zonder dat je daadwerkelijk slaapt. Je kan het zien als een bewuste rusttoestand waarbij lichaam en brein in een herstellende modus komen. Het lijkt op lichte slaap of diepe meditatie, maar je blijft wakker.
Tijdens een NSDR-sessie vertraagt je ademhaling, kalmeert je zenuwstelsel en schakelt je brein over naar rustgevende hersengolven zoals theta en delta.
Het is geen ‘doen’, maar ont-moeten: vertragen, voelen en ruimte maken voor wat er is. Je ontdekt hoe ontspanning niet iets is wat je bereikt, maar iets wat vanzelf ontstaat wanneer je jezelf toestemming geeft om te landen in het moment.
Hoe kom je in die staat van rust?
Dit zijn bekende ontspanningsmethoden waarmee je in de staat van NSDR komt:
- yoga nidra-meditatie
- zelfhypnose
- geleide ademhalingsoefeningen
- diepe meditatie met intentie op ontspanning
Je gaat in volledige ontspanning op de mat en wordt begeleid door zachte aanraking en lichaamswerk.
Praktisch
- Een sessie duurt een uur en kost € 80.
- De sessies gaan door op maandagnamiddag of -avond en op woensdag- en vrijdagvoormiddag bij Vita Mortsel.
- Draag comfortabele kledij.